przed i po siłowni

[...] hah to jest zaj**i.....ste uczucie!!!! Polecam to osobą które nie miały motywacji i energii na siłkę!!!!! Jak zachwalam to od razu wspomnie o minusach : Palpitacje serca przed treningiem strasznie drżą łapy przed treningiem W trakcie treningu wszystko odchodzi jak mięśnie poczują opór ciężarów!! Jedyna taka kuracja która mnie robi na [...]

[...] Posiłek VI: 5 całych jaj/ Whey C-6 HiTec + orzechy 50g Dwa ostatnie tygodnie z dnia na dzień stopniowo będę schodził z tłuszczów, węgle zostają normalnie, 3 ostatnie dni przed MP najprawdopodobniej, węgle obcięte o 30-50% (w zależności od sylwetki), tłuszcze w góre, po 20g do posiłku :) [tak miałem podczas pierwszych 3 dni, przy ostatnim tyg [...]

[...] czy amerykańskich nie mam za grosz szacunku (nie mówię o naturalach, ale o tym chorym biegu za masą), bo co to za ludzie, co za prawdziwi mężczyźni skoro musiałbym dziecko przed nimi izolować (gdybym je miał), żeby przypadkiem nie zaraziło sie tą chorobą. Jeszcze bym to dziecko przeżył. Wyglądają jak goryle, nie ludzie, a za tym nie idzie żadna [...]

[...] czy amerykańskich nie mam za grosz szacunku (nie mówię o naturalach, ale o tym chorym biegu za masą), bo co to za ludzie, co za prawdziwi mężczyźni skoro musiałbym dziecko przed nimi izolować (gdybym je miał), żeby przypadkiem nie zaraziło sie tą chorobą. Jeszcze bym to dziecko przeżył. Wyglądają jak goryle, nie ludzie, a za tym nie idzie żadna [...]

[...] czy by to poszło. Sama ilość mieszkańców o niczym nie świadczy, jest wiele czynników, które powinieneś rozważyć by uzyskać odpowiedź na swoje pytanie ;) Jak się umie dobrze sprzedać produkt to wszystko wszędzie pójdzie. Wiem, wiem. Chodziło mi tylko o to, że może macie znajomych, którzy tym się zajmują i wiecie jak im idzie. Ogólnie na ten [...]

[...] (regeneracja i lepszy odpoczynek w dzien nietreningowy) Suplement- Recovery + Crea shot 1) Dni treningowe - rano - Crea shot+ Recovery ( cel- mocny start od samego rana) - przed treningiem - Crea shot ( cel- pobudzenie i wycisniecie z treningu maksymalnych mozliwosci) - po treningu- Recovery ( cel- powrot mocy) 2) Dni nie treningowe - rano - [...]

[...] z treningów oraz zdjecia posiłków ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega 3 Trening Barki Wyciskanie żołnierskie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Brzuch Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist + Skłony boczne

[...] powód to nie wiem jak długo zostaniemy w wynajmowanym przez nas mieszkaniu. Jesteśmy tu 4 lata prawie i na początku grudnia kończy się nam kontrakt. Właściciel chętnie przedłuży, ale ceny wynajmu poszły w górę, więc nie za tą samą kasę... A więc nie chcę się wiązać 1.5 rocznym kontraktem ze sporą siłownią otwartą w kwietniu. Sprzętu masa i [...]

[...] i tak zrobiłem chyba. Bez zbytniego przeginania, łopatki ściągane w końcowej fazie. Było super i nic nie boli, chociaż staw krzyżowo biodrowy czuję nawet we śnie... Już poprzednio zauważyłem podstawowy mankament tej siłowni. Chociaż mają kilkaset hantli, po kilka par w całym zakresie wag, to maks jest 30kg??? Wtf? Na starej siłce było mało, [...]

[...] w Galway - daleki zachód Irlandii. W związku z tym jutro pracuję o 6 rano a zaraz po pracy jedziemy tam. Nie wiem jeszcze jak ogarnę bieg ale trening piątkowy może całkiem wypaść, chyba że hotel.ma.sensowną siłkę a raczej ma. Trening wówczas bardzo wcześnie tylko przed śniadaniem o ile siłka tak wcześnie otwarta bo uroczystość już o 11...

[...] zapasy glikogenu zostają uszczuplone wskutek czego głównym źródłem energii staje się tłuszcz. Moim zdaniem mija się z celem uzupelnianie glikogenu po treningu silowym, a przed aerobowym OWSZEM RACJA , ALE ZAPOMNIAŁEŚ DODAĆ ŻE BIEGAJĄC NA CZCZO (STAN KATABOLIZMU) I W CZASIE BIEGANIA PO SIŁCE (STAM KATABOLIZMU) JESTEŚMY BARDZO NARAŻENI NA [...]

[...] kiepsko z tym będzie, może się uda coś wyskrobać jutro, jeśli nie, to w czwartek i piątek szanse marne. Jak podejrzewałem, okrutny kibel w robocie i w rezultacie nic przed zawodami nie podziałałem... Sobota, 10 września: Duatlon - teoretycznie 4km, 14km, 2km, ale kilku osobom wyszedł pomiar z GPS 18km i ku tej wersji bym się skłaniał... [...]

[...] w ogóle zadam pytanie po co Ci spalacz na tym etapie redukcji ? Dostałeś info, żeby witamin dokupić i ja też bym się ku temu skłaniała. Spalacze zazwyczaj bierze się rano przed posiłkiem (około 30 min), albo przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do [...]

WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]

[...] kurczaka więc dodalem 15 g prolongatum. Zacząłem się szykowac do szkoły, więc zaczałem robic 2 posiłek. Wsypuje 70 g płatków owsianych Dodaje 50 g twarogu który został z poprzedniego dnia Daje jeden plasterek ananasa W kubku daje 1 żółtko i tym razem 5 białek i roztrzepuje Dolewam tą mase z jajek do płatków Wszystko mieszam dokładnie Nakładam [...]

[...] to czyni go lepszym. On uczy się nowych rzeczy i to jest straszne.” Gala UFC 235 zbliża się wielkimi krokami, a Winkeljohn jest pewien, że Jon Jones wygra walkę i usłyszy słowa „And Still”. "Jon walczy najlepiej, kiedy ma przed sobą tak dużą walkę lub wielki test przed sobą. Strach sprawia, że Jon walczy lepiej i jest bardziej skoncentrowany.”

[...] na którą kupię karnet bez umowy co mi pasuje bo jednak muszę godzinę dojeżdżać więc też nie chce się z nimi wiązać na dłużej . No i albo po urlopie się na nią wybiorę albo przed . Wszystko zależy czy pojadę do domu bo moja mama ma co 10dni testy na koronę więc teraz to już nigdy nic nie wiadomo }:-( Myślałam że przetrwam te miesiące ćwicząc w [...]

[...] co się dzieje że poprostu to nie miało sensu . Ale za to zrobiłam sobie 35min spaceru do domu z silki . Makro na razie na dziś i jutro wysokie , z racji tego że te dwa dni przed zamknięciem będą intensywne , nie mamy kim obstawić zmian a jednak ten ruch nagle wczoraj się zwiększył więc spodziewamy się dosyć sporego ruchu plus wjechała nam dziś [...]

[...] w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód 4x12 2kg/3kg/4kg/4kg Wznosy przód 5kgx4s + 3s  max brzuch W ramach cardio spacer z siłowni do domu :D Ostatnie ćwiczenia na szybko bo przed.przerwa na dezynfekcję a nie chciałam się wybijać z rytmu więc wolałam szybciej skończyć . Zrobiłam dziś ostatni mostek z wyzwania i teraz pora na mostek że stania no i [...]

[...] było tak, że po raz pierwszy uczciwie się zmordowałam. Na siłowym dokładałam, jak się dało, a na koniec wlazłam na bieżnię i wykończyłam sukę %-) wyłączyła się parę sekund przed końcem, mam nadzieję, że do poniedziałku ją nareperują (pewnie nie, to niestety wada tej siłowni...). Trening był ok. 10-11, a po południu łydki bolały mnie nie do [...]